Tracker · Palestra
I miei allenamenti
0
sessioni
0
log totali
Giorno A
Giorno B
Progressi
Leg press
4×10-12
▼
+ Salva
Hip thrust
4×8-10
▼
+ Salva
Bulgarian split squat
3×10/gamba
▼
+ Salva
Leg curl
3×12
▼
+ Salva
RDL single-leg
3×10/gamba
▼
+ Salva
Calf raise
3×15
▼
+ Salva
Core — fine sessione
Plank
3 × 40 sec
Dead bug
3 × 10/lato
Lat machine
3×8-10
▼
+ Salva
Pulley basso
3×10
▼
+ Salva
Panca piana
3×8-10
▼
+ Salva
Lento avanti
3×8
▼
+ Salva
Alzate laterali
3×12-15
▼
+ Salva
Face pull
3×15
▼
+ Salva
Rotatori esterni
3×15/braccio
▼
+ Salva
Bilanciere Scott
3×10
▼
+ Salva
Push down
3×10
▼
+ Salva
Core — fine sessione
Plank
3 × 40 sec
Side plank
3 × 30 sec/lato
Giorno A
esercizio
inizio
massimo
Δ
Giorno B
esercizio
inizio
massimo
Δ
↻ Aggiorna dal foglio Google
Cancella tutti i dati